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单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

2018-06-13 00:26编辑:legendstone.net人气:


单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可能你了解的还不够

2018-06-01 21:48 来源:一起健身吧 减肥 /健身 /跑步

原标题:单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可能你了解的还不够

近几年来国内对健身事业的发展相对火爆,也有很多的上班族朋友开始加入到健身这个大的队伍里。好的身材不只是我们吃出来的,更多的是训练出来的,所以每天坚持健身对你的身材有很大的帮助。

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

说到腹肌有很多男性朋友会想到,平板支撑或是女性会想到平板支撑会不会减少肚子上的赘肉起到减肥的效果。如果有这样想法的朋友只能说你对平板支撑认识还不够充分。

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

很多朋友对平板支撑只是有一了一个初步的了解,真正不知道平板支撑是干什么的他有什么样的作用。很多天真的朋友以为单纯的靠平板支撑就可以减肥,就可以练出腹肌,就可以练出马甲线,这些只靠平板支撑练出来的腹肌是很难练出来的。

平板支撑只是一种辅助作用,他更多的是对你的腰腹核心肌肉有更高的提升。

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

平板支撑这个动作是静力训练动作,既没有离心收缩, 天龙八部私服www.ycygfitness.com,也没有向心收缩,而且平板支撑还是一个自重训练动作。对于想要提升自己的核心力量的朋友可以做一下这个动作,时间不用过长,每次不超过3分钟即可。

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等等,对于想练腹肌深层次的肌肉腹横肌来说这个动作是最棒的一个,经常练习他可以提升我们的腰腹,增加男性体能。

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

核心力量完全作用于整个身躯,增强运动的平衡感和协调性,还可以有效的提升你的速度与力量。只有不断的训练核心部位,腰腹的肌肉群才得到充足的锻炼,这个动作可以辅助你瘦小肚子,但真正减肥想瘦肚子的朋友还要多做一些有氧运动,如:跑步、爬上、游泳等等!

单纯靠平板支撑,真的可以达到减肥效果吗?可

对于想减肥的朋友,建议大家选择跑步,每天10公里有氧跑步,一个月的时间就能让你见到你希望中的样子,这是很多健美大神中提倡的运动,简单大家都知道,但能坚持下来的很少,要想自己拥有好的身材,没有刻苦的努力和坚持不懈的运动,怎么会看到更好的自己。返回搜狐,查看更多

(来源:网络整理)

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